2日目 新しいことをしたときに
みなさんこんばわ！
万年ダイエッターのり子です。
すっかり冬…を通り越して春になっていますね！💦
もう立派な梅の花が咲き始めています。街がカラフルで素敵です(^^♪
最近、体重は少し増加傾向にあります。
夏みたいに歩いてないからだと思います。。
また、冬は食欲も増しますね！きちんと管理できるように頑張ります。
そして…
最近ストレッチを生活の中に取り入れてみました。
筋トレは好きではありませんが←
ストレッチは好きな万年ダイエッターです。
どのタイミングかというと…起床時です！
いつもの通り、朝がめっぽう弱いので、
どうしたものかと考えたところ
けたたましく鳴るこの音は、
起床のアラームではなく、ストレッチの時間をおしらせするアラームだ！
と考えてみました。
それでストレッチをやってみるのですが、少し体が目覚めてきています。
これは…。よいかもしれない。。
まだ２日目なので効果のほどがわかりませんが、もう少し続けてみようと思います！
こうご期待！！
さて、今日は仕事でとある講座をしてきました。
久しぶりなので緊張しましたが、
神頼み…天に祈り求めながらやったからか、
来場された方もとても優しい方ばかりで会場の雰囲気はとても和やかでした。
お一人お一人の来られたきっかけや、
趣味の話などをお聞かせいただきましたが…
一つとして同じ話はなく、もっと聞いていたい‼聞かせてほしい！という感想です。
ただ、聞けて良かったという個人の満足で終わるのではなく、
皆さんの経験や気になっていることなどその話の中からいくらでも講座につなげていけたんだなーと
聞いていた上司のフィードバックで気づくことが出来ました。
講師として、その話を振った意味・またその話をどう講座の中で生かしていくのか。
こちらの話も大切ですが、
それよりもお越しいただいた方が、もうすでにたくさんの宝物や答えをお持ちだと思うのです。
そこをどう掘り起こして、どうきれいにして見せていけるのか。
もっと研究し磨いていきたいな！と思いました。
それと
講座は、テーマに沿った内容について話しますが
来場される方はその内容に興味のある人。
その方が次に行動を進めていけるようなフォローもしていかなければなりません。
次に進めていくためには、やはり相手の立場に立って考えながら、
相手がどういうことを考えているのか？
また興味を持っているだけで踏みとどまっている理由はなにか？
どういうフォローをしてさしあげられるのか？
もっともっと、考えられるようにならないとなぁと思いました。
今回も考えて講座を作ったけれど、
それ以上にブラッシュアップしていく必要がある。
思い測る幅は限りがなく
できることもまた考えればいろいろある。
その時はその対応しか思い浮かばなかったけれど
今考えるとこういう対応もできたじゃないか！
ああ悔しい~！と思う。
よく、
やってしまった…（ず～ん）
と繰り返し考え後悔ばかりしている質ですが、
気づかせてくださったことに感謝し、一段階段を上る機会にしていきたいです。
考えてばっかで太りますね！
動いていかないと☺
みなさんも、やっちゃったな～と思うことがあっても
引きずらないで、
新たになる機会にしていきましょう！
よくクリスチャンは「悔い改める」と言いますが…
悔い改めることとは、罪を犯さないことだとも学びました。
失敗して相手に申し訳ないことをしてしまった時にも似ているなと思いまいた。
まず相手に謝って、
もう次はしないぞ！と決心し、再発防止に取り組む。
そうやって次元をあげていくんだなと思います。
今日お会いした皆さま、
そばで助けてくださりながら、アドバイスしてくれた上司、
感謝します。
また何よりも
見えないけれども確実に助けてくださった神さま。
よりよくなるにはどうすればいいか、はっきりと教えてくださった神さま。
本当にありがとうございました。
社会の中でも、もっと成長していきたいです。
これからも共にしてください(＾◇＾)
感謝します☆
のりこ
心新たに…１日目
今晩は。久々のひさびさの更新です。
やはり、ダイエッタ―のりこは３日坊主癖を直し切れていないようです(´;ω;｀)
どうして止まってしまったんだろう？
思い起こしてみると…
今の自分を表現することの難しさを感じたのかもしれません。
今日の自分は話すことないな💦とか、気持ちの整理ができていなかったりとか。
あと、生活が乱れてしまってうまく時間が取れなかったり。ｅｔｃ
かっこいいこと書きたい！
けど難しい( ´∀｀ )
…そうか！ ≪閃く≫
書き続けたことで、今より少しでもかっこいい自分になっていったらいいのではないか。
ということで、心機一転！ブログ更新しました。
成長したくて始めたブログ。ちゃんと成長できるように頑張らないと☺
ところで…
成長した自分って、どんな自分だろう？？考えてみました。
・料理のやらず嫌いがなくなっている！
・体の姿勢・心の姿勢・考えの姿勢が正しく美しい！
・朝を制して人生を制している！
・ポジティブ！ショックなことが起きても引きこもらず受け入れられる。
ちゃんと話せる。…心の整理ができている感じか自な？
・コミュニケーションを大切にできている。
・いつも楽しく、喜んでいる！
・相手のことも、自分のことも、身の回りのモノも…大切にできている！
色々あるけれど、こんな感じです。
どれもバラバラな感じがするけれど、つながっている気がします。
ピリピ人への手紙４’４－７
『あなたがたは主に会っていつも喜びなさい。繰り返して言うが、喜びなさい。
あなたがたの寛容を、みんなの人に示しなさい。主は近い。
何事も思い煩ってはならない。
ただ、事ごとに、感謝をもって祈りと願いとをささげ、あなたがたの求めるところを神に申し上げるがよい。
そうすれば、人知では到底計り知ることのできない神の平安が、
あなたがたの心と思いとを、キリスト・イエスにあって守るであろう』
アーメンです。
全然喜べないときは喜べませんでした！
思い煩ったとき、飽きるまで極に思い煩ってました！！すみません！
でも、
意を決してつらいことや心配なことを神さまに祈りで告げてみたら、
簡単に解決されちゃったり、時には数年越しに解決されたり。
その時は、
神さまって、いる！すごーーーー!!!!!
って思ってルンルンになりました。
それを忘れてました！すみません(´;ω;｀)
信仰をもつと考えなくなる、と言われたことがあるけれど…
そんな楽なもんじゃないですね。喜べないときに喜んで、感謝できないときに感謝する。
まだまだ自分に向き合うことも逃げて、怠けちゃったりしているけど…
自分の可能性を見出してくださっているのが神さまだ☺
だから、感謝して成長していきたいです。
焦らず、じっくりと自分に向き合うブログにしていきたいです！
決意表明はここまで( ´∀｀ )
おやすみなさい。またお会いしましょう。
心機一転！
39日目 心のダイエット
こんばんは！
体重計に乗ることが日課になり楽しくなってきた、ダイエッターのり子です。
今日はさっそく本題に入ります！
ダイエットは、単に痩せるだけが重要ではなく、
私の生活をトータルで見たときにすっきりと、健康t的に、美しくすることが目的です。
そこで、
今日は心がすっきりしないことについて書きたいと思います。
最近、仕事で自分が一人取り残されているような感覚を味わうことがあります。
相手の心情に合わせられず、自分の仕事に集中してしまったり、外からの刺激が煩わしいと思ってしまったり…。
そうやっていると、
ふと
自分が自分が自分を孤立させていると感じることがあるのです。
また、そういう時は自分の心の状態は「常に否定形」であることが多いです。
やってみよう！という前向きな心よりも、
それをするには色々と障害がある。面倒だ。それよりも他にすべきことがある、
もっとひどいと、
なんでそういう風に考えるのか…と無意識に相手を否定している自分に気づくことが多々あります。
相手を否定させることで、自分を存在させているようにも感じます。
また、変な被害意識があったりもします。
例えば、相手は悪気もなく私の負担になるようなことを言ってきたしたとします。
すると私は《それって私が負担を負わないといけないってことですよね！！》
と頭がずっとぐるぐるしてきます。。
最初の内は、《いやいや、自分がちょっとやればいいんだ。そしたら相手は楽になるだろうし》とか考えられていたような気がするけれど、
それをなぜか根に持っている自分。
そして、そういうやって負担を負っているつもりでいる自分に、
相手にできていないところを指摘されたりとか、
負ったことで失敗したりすると、
もう負ってやるもんか！という感じになる。
人のできることに注目するよりも、
できていなかったことやムカッとくることを記憶にとどめてしまったりもする。
さらにそういうストレスを言語化するのが苦手なので
負の思いが整理されずにヘドロのようになってすこしづつ心にへばりついていく。
やばい…腐っている！
お匂いがしてきて、自分でもそのお匂いがわかるようになってきたことが
自分の孤立というのを感じるようになった今の現状かなと思います。
そんなんだから、
よくできる人をうらやんだりして、自分には何もない…と落ち込む。
そんなことしている間に自分を作りなさい！って感じだけど、なかなか動けない。
モヤモヤモヤ………☁☁
師匠ならばどうするのかな…。そう思って、
師匠に相談してみることにしました。
そうしたら…
そんなことをしている間におこなってしまいなさい！
うらやましがったり、人と比較したりしていて自分が得することは一つもない。
むしろ、あんたがいなくなることを願うやつらの思うつぼだよ、
的なことを言われました。
この「あんたがいなくなることを願うやつらの…」ということばで、
TOKIOの宙船の一節を思い出した。
♪『お前が消えて喜ぶものにお前のオールを任せるな～』
…せや！考えのオールを任せてはアカン！！
自分、行わないとアカン！！！
じゃあ、どうしたらよいのでしょうか…？＞
師匠 ’相手を抱いてあげないと。相手を愛してあげないと。
相手の短所を指摘するんじゃなくて、相手の短所を補ってあげないと。
深いっっす(´;ω;｀)(´;ω;｀)
…自分は今までその逆をやってきたわけですが
その言葉を聞いてなぜか私が愛されているような感じがして、
私の短所を補ってくれている感じがしました。
ささくれた心が癒された瞬間でした。
そして師匠は続けてこう言いました。
目につくぐらいおこなって、
目につくぐらい愛してあげて、
目につくぐらい周りの人を助けてあげて、
目につくぐらいにその負担をかわりにあんたが背負ってあげなさい。
結局そうしていったことは自分の為になるんだから
と。(´;ω;｀)(´;ω;｀)
はい！！！師匠！
今まで自分が人の短所ばかりみていたし、
ましてやその短所を補ってあげようとか思えなかったですし、
愛して行えなかったですし、(それは相手が嫌いだからとかではなく、自分に何ができるだろうか、むしろ迷惑になるから手を出さないでおこう、かかわらないでおこう、的な考え含む)ことをしていたことを認めます。
しかもただするのではなく、『目立つほどに』すること。
(そうだそうだ、これが師匠だ…！）
そして、そういう犠牲は犠牲ではないというまさかの考え。
むしろ得しているらしい！
(自分の考えはホントちっぽけだな)
そうか、師匠のおっしゃる通りにしてみよう！
きっとやってみたときに新しい景色が見えるのだ！
ダイエットのように自分の性格も変えるのだ！
これは忙しいぞ！
もう人をうらやましがったり、比較なんてしてる時間はないではないか！
明日から、さっそく頑張ります！
みなさんも、心が疲れたり、ささくれたりすることはありますか？
自分で自分を落ち込ませてしまっているところがあるならば、
心身共に癒されますようにと祈っています。
行えば、力が沸いてくるはずです！
一緒に頑張りましょうね。
お休みなさい☺
３８日目 モーニング摂り始めました
こんばんは。
昨夜は大荒れでしたね！
東京は「竜巻注意報第一号」が出されていたので驚きでした。(初めてみた！)
そしてあんなに大雨が降っていたのに、
朝の家の周りの地面は何事もなかったかのようだったのでそれにも驚きでした。
さて、最近「朝食の習慣」をつけようと頑張っています。
今までは、遅くても夜ごはんをしっかり食べていたので、
翌朝はだるくてとても食べようとは思えず…。
また、ぎりぎりまで寝ないともったいない！というおかしなケチ根性が顔を出し…
ついつい寝ることを優先させてしまうため、そもそも時間的に無理。という状況でした。
(師匠に怒られそうだ)
しかし、、職場に行くとなぜか食べたくなる( ´∀｀ )
なので、朝食はのむよーぐるとで済ましてました。
生活を正し、健康的に痩せるためにブログも書いているのだから
そんな生活とはさよならよ！！！
ということで、朝食を食べ始めています。(２日目)
しかし…夜ご飯食べていなくても朝のだるさは多少あり、すぐごはんモードにはなれず。
ましてや朝から和食ごはんとかがっつりごはんは無理ぽい。
よいものはないか…
ということで、見つけたのが
「ヨーグルト×はちみつレモン ＆ 卵onフランスパン with作り置きおかずのバイキング 」です！
中でも、ちょっとおすすめしたいのが、卵onフランスパンです。
卵はチンすると爆発してしまいますが、パンの上に載せてチンするとセーフ！！
これはいろいろアレンジできそうな予感。第一日目をご紹介↓↓
今日はまだ２日目ですが、
生活リズムに組み込まれるメニューになることを願います。
ちなみに、朝ごはんをとってみて思うことが、、
「めっちゃ大切な時を過ごしている感」を感じられます。
朝、出勤前に一呼吸置くのに貢献していると感じます。
また、職場でも落ち着いて仕事ができている(気もします)。
そのため、その日は
集中できなくてお菓子に手が伸びることもありませんでした。
はじめが重要！とよく言われますね。
朝を制する者は一日を制す！これ、本当にそうだな、と実感しています。
今までは、結局朝を逃すとあとで立て直すのがきつくて、
一日低空飛行で終わってました。あまりにももったない一日。。
リズムが付くように続けて頑張ります(^^♪
皆さんも、何か習慣にしたいと思っていることがあれば、６０日やると習慣になるらしいです！(って師匠に聞きました！)
まずは６０日トライアルです！一緒に頑張りましょ～★
一日お疲れさまでした。
お休みなさい。
33日目 貴重なことについて
こんばんは！
再び記録の習慣が蘇ってきた、万年ダイエッタ―のりこです。
今日も空は快晴☀
職場の人は暑がって冷房をいれていました。
…もう夏ですね。
最近朝徒歩で最寄駅まで行けていません(´;ω;｀)
ついつい、睡眠を優先してしまいます。。
寝てて絶対いいことないのに…とわかってはいるけれどってやつです。
どうすればいいのか。
そこで！
朝、余裕をもって歩いて行った場合のメリットを考えました。
①運動のノルマを職場に行くだけでクリア
②やってる感で達成感をもって一日を始められる
③歩くことがセラピーになる(※現在研究中)
④余裕をもって出勤＝余裕を持って仕事ができる
⑤駐輪料２００円がうく
そして、それと共にダークサイドな私の心の声…
①運動のノルマを職場に行くだけでクリア
→帰りに職場から歩いて帰ればいいよ
②やってる感で達成感をもって一日を始められる
→それよりも寝たい…寝ないとぼーっとしちゃう、ミスの原因だ！
③歩くことがセラピーになる(※現在研究中)
➡…(ちょっと心動いている)
④余裕をもって出勤＝余裕を持って仕事ができる
→…(ちょっと心動いている)
⑤駐輪料２００円がうく
→…明日の分を浮かせればよい
どうやら自分は今、
「セラピー」という言葉と「余裕のもった仕事」という言葉に惹かれているらしい！！
自分の中で、何かしら問題を感じているのだと思う。
そういえば、ダイエットが続かなかった時のことを思い返すと…
「痩せてかわいくなりたい！」
「えびちゃんみたいにきれいになりた～い」
「自分、変わりたい！」
とか、太っていて悲しくなったり、きれいな人を見て触発されたりして、
そういうきれいな人になるべく痩せる！ということを目標にしたものだった。
今回は、痩せることを目標にしている。
けれども
数字よりも生活の質を上げることをもっと大切にしている。
(結果的にそれがよかったと感じている）
がしかし！
なぜ、そういう思考になったんだろう？
生活が乱れていて気持ち悪い～(´;ω;｀)と身をもって実感したことが大きかった。
それもそうだけれど
1年がめっちゃ早く過ぎていくのを感じながら、
この１日１日の生活が大切で、
もっというならば１日の中の習慣一つ一つが
すっごい重要なんじゃないか！！と思えるようになったからかも。
何を食べるかというのもすごい大切だった、と
これもまた身をもって実感するようになり、食習慣を見直すようにもなった。
そう考えると、
ダイエットの始まりは生活の中の「貴重さ」に気づくことなんじゃないか？
(確かに！！！)
ダイエットとはちょっとずれますが、
最近貴重だなと思っていることが、言葉。
悪気はなくても、言い方、タイミング、表情、トーン…etc
によって相手の気を悪くさせもするし、よくもさせる。
言葉で元気にもなるし、悲しくもなる。
（悲しくなったらダイエットにも影響する）←
生活リズム、食、言葉、職場、仕事、仲間、家族、運動、歩くこと…
どれをとっても全部大切なこと。
そして、この時に生きているということや、
自分という存在は、とっても貴重で価値があること。
それを少しずつだけれど、(時には信じがたいところもあるけれども)
信じつつある。
…この機会に信じてしまおう！！
改めて考えて見ると、
昔ダイエットに失敗していた理由がわかった気がするなぁ。
価値を感じるよりむしろ、
当時の太っている「自分」が嫌いだったわ～。
食の大切さなんて考えたこともなかった。
とにかく痩せればいいと思っていた。
そんな方法で痩せたからってきれいになるわけではないのに。
今も、数万とある貴重さの数少ないものを貴重と思えるようになったくらいだから
まだまだだけれど、
もっとその一つ一つの貴重さの深さを知りたい！
そしてもっと多くのことの貴重さを知りたい。
そうしたらまた違う世界が見えてくる気がする。
そして、その時にはきっとわたしのダイエット記録も何か変わっているのでは？！
なんて。
自分はありとあらゆる貴重なものに囲まれて暮らしているんだろうなぁ
と思う夏の一歩手前の夜でした。
一日、お疲れさまです！
また明日です。
おやすみさない！
３２日目！久しぶりに机に向かう…
こんばんは。
今日は久々にとっても良い天気でした。
ここのところずっと雨雨…だったので、お洗濯ものが気持ちがいいほど乾きました★
夏もすぐそこまで来ていますね。
今日は久しぶりの更新です。
記録はかけていませんでしたが(´;ω;｀)ダイエットへの挑戦はちゃんと続いております！
体重は、前回からキープ！
習慣は、ちょっと乱れ中。。ただ、食生活はキープできている感じします。
(今日も、夜ご飯後のお菓子は我慢できました)
最近思ったこと。
自分に対して、「そんなことしちゃだめ」「そんなことしちゃって恥ずかしいったらありゃしない」「これをするべき」と自分を指導している自分がいるような気がしています。
もしこれが、親子間における会話として聞くと…？
(こども自由に育たないよ。かわいそう)
と思ってしまいます。
…それを自分にやっている！！とは！！！
体調や天気の変化もあるかもしれませんが、そういう心の声が聞こえると
ますます落ち込む自分がいました。
《あんたにしかない個性があるんだから、もっとそれを磨きなさい！》
と、アドバイスをいただきもしましたが、それすら信じられないくらいになってしまいました。
そこで、ふと、自分の「こうあるべき」という勝手な考えに縛られているのでは？
と思うようになり、今回の内容に至るわけです。
そしてまた、「そういえば、これをするべき、こうしたらきっといいだろう」ではなく、「これがやりたい」という自由な発想と肯定的な意志が浮かんできたことがあっただろうか？また、それに対して、「いいじゃん、やってみなよ！」と言葉をかけたことがあったかな？と振り返るようになりました。
過去はあったけど、最近はそう思ってもなかなか踏み出せなかったりしてました。
こうあるべき、という勝手な考えにとらわれていた気が…。
しかも、こうあるべき、そんなことしている暇はない、などという縛りも
空虚な考えで、思い違いをしていたのでは？と思うようにもなりました。
正しく物事を見ること、
正しく言葉を聞くこと。。
それが結局のところできていなかったのではないかと思います。
心を空けて聴くこと。
考えを空けてみること。
自分で勝手に判断しないこと。
この根本をもっと大切にしなくては！と思うようになりました。
きっと、こうしたい！という思いも
それがやってよいことなのかどうなのかわからないから
「それは無駄よ」という言葉でバッサリ切ってしまうのではないかと。
わずかな意志、思いが出てきたときに、「それは無駄」と切るのではなく、
せめて
「…と、申しておりますがいかがしましょうか」といったん保留にして冷静に考えてみる、ぐらいはしていきたいと思います！
例
の 「ポテチ食べたい！」
心の声「ポテチ食べたいんだね。わかった。ちょっとまってね。」
(と、ダイエッターのりこは申してますがどうしましょうか) みたいなね。
自分で書いていて面白くなってきた！
よし、明日からさっそく実践してみよう～
今日も一日お疲れ様でした★
また明日も頑張ろう～
12日目 新しいことを行いたい！
こんばんは。
最近は、朝が曇り・日中は快晴・夜は涼しく過ごしやすいという
喜怒哀楽の激しい天気が続いていますね。
皆さまはどんな一日だったでしょうか。
私は…
皆が忙しい中、ゆったりと自分ペースで仕事をさせていただき、
帰りは河川敷から夕陽を眺めながら歩いて帰れるくらい
癒し時間を過ごしていました。
(昨日まではふさふさしていたのに、今日は刈り込まれてしまった様子)
こんなにゆったり過ごしてしまってみんなに申し訳ない、と思うほどでしたが、
その分私が今すべきことがあるのだと思います。
この貴重すぎる時間を大切に使っていきたいです。
さて、今日のご報告です。
ウエストポーチ出勤は継続中で
身軽って本当にスバラシイ✨なと感じまくっております。
歩いて帰る予定でなくても歩いて帰ろっかなと思えます。
ダイエッターの方には絶対おすすめのダイエット法です。
それはおいといて、最近食欲が顔を出してきました。
夜あまり食べ過ぎないようにして寝るので、
起床時の気持ち悪さがあまりありません。
毎日を規則正しく生きるって、こんなに楽なんだなと実感。
でも、前みたいに食べ過ぎないようにしなければ。
お菓子も食べたくなるので、
昨日はおからのバナナケーキを作りました。
ふわっとおいしくできました！
食欲でてきたら、そういう手作りお菓子で栄養補給しよう☆
次は「甘酒バナナアイス」を作成予定☆彡
さて
気になる体重ですが…
夢の○０㎏代に突入しました！！(○㌔教えられず残念です)
ずっと夢だったので、嬉しい…。
しかも代謝が上がっていたのでうれしい…。
しかも体内年齢２●才ってなって嬉しい…。
私はダイエッターですが、体重を落とすというよりも
健康的な身体につくる、規則正しいリズムに整える、ということを軸にダイエットしています。なので、体重減少はその副産物だととらえています。
でも、やはり体重が減ってくれると力がわきますね。
明日も頑張ろう！
さて、題目の通り、新しいことをしていきたいと思います。
でも何がいいかな。
新しいことをするときに力が出る。
新しいことは、今までやっていないこと。
今までできなかったこと。
いろいろあるけれど、
ほんとに今この時にすることかな？とか思ったり。
もう少し考えてみようと思います。
もし見つかったら報告します！
それでは、皆さまの今日の一日の疲れが取れますように。
おやすみなさい☺
こういうのは励みになりますね。
