11日目 元気に行えるようになるには

こんばんは☺

今日は蒸し暑い一日でしたね。

夜はひんやりと涼しい風がお部屋に入り込んできました。

いい感じです。

さて、本日のご報告☆彡

朝のルーティーンをつくって頑張る、と頑張っておりましたが…

仕事が始まってからまたいつも通りの生活に…。

ぎりぎりまで寝ていたい！　という心が出てきてしまい打ち勝てずにいます。

ぎりぎりまでという単なる怠け心なのか…？

意欲の低下？

起きて一日を始めたくない？

何か嫌なことがあるからなのかな？とか思ったり。

最近、朝起きる時にシャキッと起きられるときは良いのですが、

そうでないときはとんでもなく気分悪いです。

まるで、食べ過ぎて寝た翌日の胃腸のよう。

わかります！？この胃腸の不快感。

まさにそれが、頭で起こっているような感覚です。

…そうか、頭と心が消化不良をおこしていたのか。。

と納得。

うまく夜に整理をし、胃もたれがないように工夫してみます。

今日はは土手を歩いてきました。

夕日を浴びながら、っていいですね✨

元気がでます。

今日の一言

…今ふと思ったのですが、

ダイエットにおいて重要なのは

元気　ではないかと！

元気になるには！？

それが重要かも。

自分がが元気になること、うまく切り替えできるように…。

このブログに本当にその切り替えになっています。感謝します(＾◇＾)

それでは、また明日！

おやすみなさい☆彡

10日目 中身を見る勇気

こんばんは。

夜遅くなってしまいました。
雨がしとしと降っています。

今日のご報告!
運動は、できていません(T-T)
ごはんは、豆腐職人がつくる美味しい手作り料理を食べました☆

今日の一言
人が言ってることを信じるか、自分がみたこときいたことを信じるか。

どちらも必要だとおもいます。
でも、最終的には自分が見たこと聞いたことを
基に判断すべき。
人がいうことはひとつの判断材料として
まず自分で確認する癖を身に付けなければいけないなあと、実感しました。

おやすみなさい！

９日目 本日しっくりきたこと

こんばんは。

週の終わりの土曜日です。

…あっ！！！

という間に一週間が過ぎていきますね。

あっと言う間に今年も５月です。

そしてあっと言う間に夏が来て、いつの間にか秋となり冬となるんだろうなぁ。

本当に、一年は長いようで短いです。

今この時を大切にしていきたいですね。

さて、１週間を終え体重を測ってみました！

そうしたら、２キロ痩せていました！

(正確には２キロ痩せていたのが継続されていた)

この生活が安定してきている！と感じて嬉しかったです☺

この生活をキープしつつ、運動にも挑戦してきたいのですが…そこで！

この前バレトン(バレエの動きを取りいれたトレーニング)をユーチューブ先生に教えてもらいながらやってみました。

そうしたら、ほんの数分なのに汗が…！！！

そして翌日内太もも筋肉痛！

効いてる効いてる～！！！

でもそれからできていない。(´;ω;｀)

よし！これもプログラムに組み込もう☆彡

そんな感じで、今日のダイエット報告は以上です！

あとは、思ったことがあるので記します。

今日は仕事に行ってきました。

そこで、自分のがさつさを感じ、一緒に仕事をした人も大変だったろうな…と反省。

こんな自分と仕事するなんて嫌だよな。。自分め自分め！！

と自分攻撃を仕掛けていました。

そこで、祈ってみたら

《仕事ができる・人付き合いがうまく好かれていること》がわたしの人、または自分を見る基準だと感じました。

そういう物差しにかけるから、

それに適合しない自分はもうだめ、みたいな極端な考えに至ってしまっている気がする。

だから、仕事でのミスとか、人を不快にさせてしまった時の動揺は半端ない。

居ても立っても居られなくなり、

今すぐ意識を失いたくなるくらいになる。

何とか、そんな苦しい状況を出ていきたいとあがくあがく…

そんな時心に浮かぶのは

「神さまはそんな風には判断されていないのに。」ということ。

どんな人でも愛してるのが神さまだから。

しかし！

到底その考えに至ることができません(´;ω;｀)

こんな自分、どうやって認めたらいいんだ！！？愛したらいいんンダ！

そしてまた居ても立っても居られなくなる( ´∀｀ )

そこでまたまた祈ってみたら…

もしかしたら、神さまは人間を「種」と思っていらっしゃるのかも！

その種が花を咲かせて実を実らせてほしいから、

水もあげ肥料もあげ、

毎日話しかけてくれて、

暑いと言ったら日蔭においてくれる。

時には、その暑さが成長するには良い！と判断される場合はむしろその場所で

育つようにさせる。

「種」だから、という理由に非常にしっくりきた。

だから私たち、愛されているんだ！

そして、同じ種同士だから他の種を判断することはできないし

むしろお互いが各自の花を咲かせ実を結べるように、

応援することが種同士のすべきことだと思った。

なんだかそれなら、人間関係頑張れるかも。

自分の価値観で判断してしまうのではなく、

お互いを応援すること。そして自分は自分の花を咲かせればいいのだ！

教えてくださった神さま、感謝します！

美味しい実になれますように☆彡

お休みなさい☺

8日目 埋もれていたものが輝く

こんばんは。

今日も天気が抜群によかった一日でしたね☺

近所のお家のバラの花が満開！

ブーケが木にたくさんついている感じで

とっっても素敵でした。

通るたびに癒されます。

「きれいな薔薇には棘がある」という皮肉るような表現もあるけれど…

きれいなのは認める！綺麗に咲くための努力はしているのだ。

そしてきれいだからこそ、棘で自分を守っているのかも。…とか考えています。

もちろん人間ならば棘がない方がいい。

さて、最近ダイエッターのり子はウエストポーチのみで出勤しています。

……ちょっと恥ずかしさはあるのは事実です。

しかしながら、

肩の負担もない、両手を振って歩ける( ;∀;)

ダッシュするのも苦にならない！( ;∀;)( ;∀;)

楽過ぎて、通勤が楽しみになりました。

ちなみに、ウエストポーチなんかよりも上級者がいます。

なんと私の上司は手ぶらで出勤します|дﾟ)

外出するときは

もちろん手ぶらなので、ちょっとお手洗い行くのかな、ぐらいに思って

見逃してしまいそうになります。

その人からしてみたら、

女子が　メインバック+プチトート　を持っている意味がわからないらしい。

なんでそんなに必要なの？

何を持ってくるの？と聞かれました。

財布とケータイ、定期があればいいじゃないか。と。

…たしかに、そうですねぇ。

何を持っているんでしょう。

中身は本当にその時必要なものなのでしょうか。と自分に問うてみる。

本当に必要なものはなにか、

そして不要なものはなにか。

自分の中で、それがはっきり区別できていると

とても快適に過ごせそうですよね。

(ダイエッターのり子はとても優柔不断なので、

あれもこれも必要かも、時間があればそれも読めるからそれも持って行こう、みたいに欲張って荷物をもっていきます。この欲が邪魔や)

そんな感じで、思い切ってウエストポーチ出勤を試みてみました。

ロングヘア―を思い切ってショートヘア―に断髪した感じでとてもすっきり。

そうしたら、変わったことが一つあります。

お弁当箱が入らないので、お弁当を持っていくのを辞めました。

このお弁当作りは、ダイエッターのり子の習慣の一つであり、

そこに命を懸けていたといっても過言ではないくらい、

お弁当づくりに心血注いでいました。

そののり子がお弁当を捨てたとは…Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！

その代り、夜ご飯を自分で作って食べるようにしました。

これがなかなかしっくりくる。

まず

お昼ご飯を買いに行くことで、

時間通りに休憩に行かないともったいない！と思って時間に合わせようとしたり、

散歩もできてよい気分転換になります。

また、

夜は作り置きのごはんをおかず多めに食べるので

胃もたれなく、自然な感じで

身体にとてもいいと感じています。

今までは、

お弁当が中心に回っていたので、

明日のお弁当の残りをテキトーに食べお腹を満たして終わる。

みたいな感じで楽しみは皆無でした。

だから、満腹感がなくつい食べ過ぎていました。

一口一口、感謝しながら味わうことが

ダイエットにもつながってくるんだと実感しました。

ただ、今回変わった方法だと

食費がすごいことになってしまうのではないか…と心配で工夫が必要です。

何はともあれ

何かをやってみたときに、いろいろと違う視点が見えてくるものですね。

あと、これはダイエットとは直接関わりはないかもですが、

今日仕事の作業をプチ改善しました。

そうしたら、

倉庫の奥底で眠っていた「製品としては良いが使う場所がない」ものが

使われる時が来たのです！

それを通して、

研究して新しくやってみたら《埋もれていたものが輝くようになる》

ということを学びました(^^♪

そのように、

ダイエットも研究して行うことで

今まで標準以上の脂肪に覆われて機能を完全に発揮することが出来ていなかった筋肉が光り輝く時が来る！のだ！　

と希望に燃えるようになりました。

筋肉が光を放ち始めたら、

きっと自分自身の埋もれていた個性も

顔をだすようになるんじゃないか…なんてことも考えちゃってます。憶測ですが。

それが本当かどうかは実験してみるしかない！

ということで、ダイエッターのり子のダイエットは続きます。

こうご期待☆彡

おやすみなさい☺

７日目 気分について考える

こんばんは。

一週間ダイエットが続いている、万年ダイエッターのり子です。

今日は少し風が強かったですが、とっても良い天気でしたね！

帰りに荒川土手をお散歩してみました。

ランニングする人、仲間とスポーツする人、親子で遊びに来た人、犬の散歩をしている人…

STAY　HOME期間、いつもより人がいて、思い思いの時間を過ごされていました。

さて、昨日の黄金の３０分ルーティーンを作ってみましたが…

まさかの朝起きられない、という現象が起こりました。

目は覚めたけれど、ぎりぎりまで寝たい…という怠け心が顔を出しました。

絶対、起きた方がいいのに。

そうはわかっていても、できないのはなぜか。

どうしたら、楽しく喜びで起きられるのか？

なぜ、昨日と今日のテンションがここまで違うのか？

つまり、私は《気分屋》である！！

気分屋を辞書で引いてみたら

「行動がその時々の感情に左右される様子」らしい。

気分屋の直し方をググってみたら、

①人の話を最後まで聞く(←最後に得る。最後までだ！）

②それをしたらどうなるのかを考える(←前後左右上下をみる力を鍛える)

③他人ファーストで考える(←仲良くする方法の研究につながる)

④謙虚な姿勢を大切に！(←指摘してくれる人は良い人！もっと成長できる機会だ！)

感情的にならず、言葉の一言一言に耳を傾けて、

相手が伝えたいことは何か考えながら聞く。(←自分フィルターをかけずに聞く)

※()内は、今まで学んだ中でつながったことを書いてみました。

どれも苦手なことばっかりです。

でも、

これができたら富士山の頂上のご来光を見るくらいに

素晴らしい景色が広がっている気がする。

コロナの期間、肉体改善もそうですが、心の成長にも挑戦していきたいです。

明日の朝は、気分に流されないように

これをやったらどうなるか…

自分の行いを顧みながら、すがすがしい朝を迎えれられるように頑張ります！

おやすみなさい☺　

6日目 測ってみた

こんばんは。

ダイエットの志を６日間忘れずにいる、万年ダイエッターのり子です。

今日も、お菓子食べたい誘惑がありましたが、打ち勝ちました！(´;ω;｀)

そうしたら、今度はジャンクフードが食べたい！欲求が…

さすがに食べに行くかどうか、天秤にすらかけませんでしたが、

その代り、

「作ってしまえばいいんだ！」

と、思いつき、

「よーし、最高のジャンクフード(良い意味の)つくるぞー♪」と燃えてきました。

まず、近所の自家製パン屋さんへGO！

バンズ売ってるかなーと思ったのですが、

なんと現金では１６０円くらいしかなく💦ロールパン(６５円)1個買いました。

その後、スーパ―で

プチトマトとカマンベールチーズ、合鴨のパストラミなどの食材を購入。

まさかの合鴨が売っていることに驚き。

個人的には、食べやすいけどジューシーなので好きです！

家に紫キャベツがあるから、千切りにして挟むことにします。

付け合わせに欠かせないのは、フライドポテト！

っぽく、細切りにして、油で揚げました。

じゃーん！

と、急いでいて写真を撮り忘れました(´;ω;｀)

一個で足りるかなと思いましたが、意外とお腹いっぱいになりました。

美味しい！

「最高のジャンキー料理」研究も面白いかも。

さて、

朝のルーティーンをつくるため、

実際のタイムを計測しようとなったわけですが、

結果は以下の通りです！※四捨五入してます

まず

トイレ掃除５分、簡単な朝食の用意７分、いただきます～ご馳走さままで１２分、

食器洗いに２分、メイクに５分(！？）　　…計３１分。

朝の時間にこんなにできるものなんですね！

(…メイクに５分て、、いいのか？自分）

朝は忙しいからできない、

という勝手な先入観はこのように実験することでなくなりました。

明日からこの《３０分ルーティーン》を軸に、

リズムを作っていけるように挑戦してみます！

しかしながら…

自分ひとりを存在させるだけでこんなにひーひー言ってますけど、

世の主婦の皆さまは、自分+α家族の分の

朝の支度をされていらっしゃるから、本当に尊敬するしかありません。

そして、そのように育ててくれた

私の祖母や母の偉大さを感じる瞬間でした。改めて感謝。

今回、他にもかかる時間を計ってみて

「時間がないない言っているけれど、本当？」　

と自分に問いかける結果となりました。

物事を正確に見ることの大切さを学んだ一日でした☺

一日お疲れ様でした。

あとはちゃんと起きられるかが問題だ～！！

こうご期待！

おやすみなさい☆彡

５日目 多分このくらい、はミステイク

こんばんは。

今日もいい天気でした。ＧＷも残すところ、あと一日ですね。

今日は子供の日★

荒川河川敷には立派なこいのぼりが悠々と泳いでいました。

これから大きくなる子どもたち、どんな未来が広がっているのでしょうか(＾◇＾)　

楽しみですね。

元気に成長できますように！

今日のご報告です。

今日も、朝からリズムをつかめました！

昨日今日とトイレ掃除から始めましたが、

《昨日掃除したからやらなくていいかな…》

とかずぼらのり子が顔を覗かせましたが、

やってみたら、一日で結構汚れてる！ことがわかりました。

勝手な、

「まだ大丈夫、きれいさ」という安易な考えは間違っていると実感しました。

ちゃんと見てみると、そうではない…！

先入観をいれずに、正しくみることって重要ですね。

次にベランダ掃除。…きったない。

ずっと見ないふりをしてきた成果がここにあり。

きれいにしたら、とても気持ちがよくなり

ちょうど洗濯物が終わった洗濯物を干すのが楽しみになりました(^^♪

朝日が眩しく、じんわり汗もかき、よい運動になりました。

ＧＷが明けてからも、こういう生活が出来たらいいのだけれど…

どうすれば、仕事がある日もリズムを掴んでできるのか。

研究のし甲斐がありますね！

考えた結果、

とりあえず

この流れをどのくらいの時間をかけてやっているのか、正しく見ることにしよう。

時間をはかっていなかったので、体感をお伝えすると

掃除３０分、食事５分、身支度１０分、洗濯物干し１０分　…計５５分　

な感じがする。

私が朝に活動できる時間は

６時から７時半の間。それならば、余裕があってちょうどいいかも！

➡実際に明日はかってみよう！

●今日、食べたごはん●

朝…ヨーグルト一杯、肉じゃが小鉢程度(煮る)

昼…なし

夕…チキンステーキ(焼く)、ごはん、さっぱりもやしとニラ和え～亜麻仁油がけ～(レンジ)、肉じゃが小鉢程度

飲み物…ココア１杯、スパークリングジュース２杯、紅茶１杯、カフェラテ１杯

　　　ミルクティー

野菜少ないなぁ。

生の調理法がヨーグルトくらいだな。

ネギ類多いね。

…よし、明日は生の調理にトライしてみよう！

今日はずっと家で机に向かっていたけれど、さすがにお昼抜きだとお腹がすきます。

けれど程よい空き具合で、

食べたごはんが美味しく感じました。

お腹の調子はそこまで悪くない。

さて、ちょっとダイエットっぽく

これからトライしていきたいことをここに宣言します！

①朝を制するものは人生を制す！

　－朝のリズムが崩れない堅固は人になる

②よく噛んで食べる！

　－噛めば噛むほど脂肪が燃える(とりあえず最低１０回は噛む)

③通勤は歩きを推奨

　－歩けば往復40分の運動になる

④夜は考えと体をほぐし、整える

　－ブログの更新！＆ストレッチをしておやすみなさい

まずはこの４つに取り組んでいきたいと思います☆

●本日の一言●

「多分このぐらいだろう」はミステイク！

なんでも測ってみてみよう。

それが研究の第一歩だ！

一日お疲れさまでした～☺